Un sistema d’entrenament de força i condicionament basat en exercicis funcionals constantment variats realitzats a una alta intensitat. Es disposa d’una gran quantitat d’exercicis i disciplines esportives com la gimnàstica, l’halterofília, la carrera, la natació… d’entre les quals es van seleccionant tècniques o moviments aplicables a la vida diària.
Va dirigit qualsevol persona amb motivació, independentment de la seva edat, sexe, capacitats o experiència prèvia. Un mateix entrenament pot ser realitzat simultàniament per una persona gran amb problemes cardiovasculars o de mobilitat reduïda i una persona en un estat de forma òptima. La clau es troba en treballar en nivells d’intensitat relativa a cada individu.

De setembre a juliol.