Activitats abonament
Al Club hi trobaràs tot tipus d’activitats dirigides per gaudir de l’esport, posar-te en forma i vetllar per la teva salut a través de la pràctica de diferents rutines i exercicis, entrenament al gimnàs, sessions dirigides amb música i bicicleta… Aconseguiràs incorporar l’esport com un hàbit i gràcies als nostres professionals et garentim una execució segura i un aprenentatge individualitzat.
Per poder participar de totes aquestes activitats i escollir entre un gran ventall de sessions com l’aeròbic, el GAC, el Circuit Xtrem, la millor opció és la contractació de l’abonament mensual i podràs assistir a qualsevol d’aquestes activitats.
ACTIVITATS MUSCULARS
Tenen com a principal objectiu treballar la massa muscular per tonificar-la i incrementar-la. Faciliten l’entrenament de la força i la resistència, i permeten un treball molt efectiu, amb la seguretat d’un baix risc de lesió.
CIRCUIT FIT
Activitat de resistència muscular combinada amb exercicis cardiovasculars en forma de circuit, per a una millora de la força i de la capacitat aeròbica.
HORARIS CENTRE GRAN VIA
Dilluns 8:00-8:50
Divendres 9:30-10:20
ENTRENAMENT FUNCIONAL
S’entén com entrenament funcional aquell que busca un òptim rendiment muscular mitjançant la creació i reproducció d’exercicis basats en gestos de la vida quotidiana i la pràctica esportiva. El seu objectiu és augmentar les possibilitats d’actuació de la persona en el medi físic, social i laboral que el rodeja.
HORARIS CENTRE CAN LLONG
Dimecres 15:30-16:20
Dijous 17:00-17:50
Dissabte 9:30-11:20
FIT-TRAINING (POWER)
Activitats que tenen com a objectiu la millora del to muscular en general. Entrenament realitzat amb música per afavorir la concentració en l’activitat i facilitar el ritme de la sessió durant l’execució dels exercicis.
HORARIS CENTRE GRAN VIA
Dimarts 8:00-8:50
Dimecres 15:30-16:20
Dijous 20:00-20:50
HORARIS CENTRE CAN LLONG
Dimarts 18:30-19:20
Dijous 11:00-11:20
Divendres 17:00-17:50
GAC
Sessió destinada a treballar específicament les zones més conflictives: glutis, abdomen i cames. La sessió es complementa amb una rutina d’estiraments per a completar la intensitat dels exercicis efectuats.
HORARIS CENTRE GRAN VIA
Dilluns 9:30-10:20
Dimecres 8:00-8:50 / 17:00-17:50
HORARIS CENTRE CAN LLONG
Dijous 18:30-19:20
Divendres 9:30-10:20
HIIT
El hiit (Higt Intensity Interval Training) o entrenament a intervals és una de les maneres més efectives que hi ha per millorar la resistència i cremar greixos. Es un treball que alterna treball d’alta intensitat (80-90%) amb treball de baixa intensitat (50-60%). Això fa d’aquesta modalitat d’entrenament un activitat molt amena i efectiva. El temps de treball és de 25 minuts.
HORARIS CENTRE CAN LLONG
Dilluns 14:00-14:50
Divendres 11:00-11:50
MANTENIMENT
Sessió de tonificació i recuperació muscular d’intensitat suau en què s’utilitzen diferents mètodes i materials per a treballar tots els grups musculars del cos. L’activitat permet un exercici constant de manteniment físic.
HORARIS CENTRE GRAN VIA
Dilluns 18:30-19:20
Dimarts 9:30-10:20
Dijous 9:30-10:20
TBC (TOTAL BODY CONDITIONING)
MUSCULAR
Sessions d’entrenament global (total body conditioning) en les que l’entrenament muscular intens s’alterna amb treball aeròbic mitjançant coreografies al ritme de la música amb i sense step.
HORARIS CENTRE GRAN VIA
Dilluns 20:00-20:50
Dimarts 18:30-19:20
Dimecres 9:30-10:20 / 20:00-20:50
Dijous 17:00-17:50
Divendres 8:00-8:50
Dissabte 12:00-12:50
Diumenge 9:30-10:20
HORARIS CENTRE CAN LLONG
Dilluns 8:00-8:50 / 9:30-10:20 / 20:00-20:50
Dimarts 11:00-11:50 / 17:00-17:50 / 18:30-19:20
Dimecres 8:00-8:50 / 14:00-14:50
Dijous 15:30-16:20
Divendres 8:00-8:50 / 18:30-19:20
Diumenge 12:00-12:50
TONIFICACIÓ
Classe de tonificació muscular d’alta intensitat, utilitzant diferents mètodes i materials per treballar la totalitat del cos.
HORARIS CENTRE GRAN VIA
Dilluns 15:30-16:20
HORARIS CENTRE CAN LLONG
Dilluns 17:00-17:50
Dimecres 9:30-10:20
CIRCUIT XTREM
Activitats on es combinen exercicis de resistència aeròbica i anaeròbica, musculars i cardiovasculars. Exercicis de poca durada per arribar a un ritme cardíac elevat, aconseguint un alt rendiment físic. Es treballa tant dins com fora de l’aigua.
HORARIS CENTRE CAN LLONG
Dilluns 18:30-19:20
Dimecres 18:30-19:20
ACTIVITATS CARDIOVASCULARS
Aquest tipus d’activitats són excel·lents per desenvolupar la capacitat aeròbica, la coordinació i per reduir el greix corporal, així com per millorar el nivell físic. Acostumen a incorporar coreografies, que les fa més divertides.
AERÒBIC
Coreografies fluïdes, rítmiques, basades en moviments d’alt i baix impacte i que suposen un major repte personal i físic. Es realitza un esforç físic constant, amb desplaçaments per tota la sala i amb moviments de braços que augmenten la dificultat dels exercicis.
HORARIS CENTRE CAN LLONG
Dimarts 09:30-10:20
BALLS EN LÍNEA
Amb els balls en línia, aprendràs a ballar sense necessitat de parella amb coreografies de tots els ritmes del món i estils (salsa, bachata, merengue, rock, country, vals cha,cha,cha, pasdoble, tango, etc.
Dins d’aquesta modalitat, també tocarem el ball shuffle que té molts adeptes a Estats Units. Els balls en línia són balls individuals que utilitzen la mateixa tècnica que els balls de saló, per tant, a més a més de les coreografies, aquest ball ens ensenya equilibri, coneixement del propi cos i coordinació. Tots això fa que millorem l’agilitat i la flexibilitat i aconseguirem una postura més elegant i esvelta.
Els balls en línia, són una forma de relacionar-nos amb els altres i passar una estona molt divertida. És una activitat dirigida a tot tipus de persones que els hi agradi ballar i millorar la seva tècnica. Recomanem portar sabates de ball.
HORARIS CENTRE GRAN VIA
Dimarts 11:00-11:50 / 17:00-17:50
HORARIS CENTRE CAN LLONG
Dilluns 9:30-10:20 / 18:30-19:20
Dijous 18:30-19:20
Divendres 11:00-11:50
CARDIO FIT
Activitat cardiovascular on es combinen exercicis de diferents intensitats en forma de circuit o sèries intervàliques, per una millora de la capacitat i resistència aeròbica
HORARIS CENTRE CAN LLONG
Dilluns 15:30-16:20
Dimecres 20:00-20:50
CIRCUIT BOX
Classe d’alta intensitat en format de circuit. Es realitzen exercicis amb material i moviments que s’utilitzen en entrenaments de boxa. Classe amb un gran component cardiovascular i molt dinàmica.
HORARIS CENTRE CAN LLONG
Dilluns 18:30-19:20
SPINCLUB
Sessió d’alta intensitat cardiovascular, planificada per a que l’entrenament sigui divertit, fàcil i a l’abast de tothom. Es realitza en bicicleta estàtica al ritme de la música amb simulacions de pedalades reals.
HORARIS CENTRE GRAN VIA
Dilluns 18:30-19:20 / 20:00-20:50
Dimarts 9:30-10:20 / 15:30-16:20 / 18:30-19:20 / 20:00-20:50
Dimecres 18:30-19:20 / 20:00-20:50
Dijous 9:30-10:20 / 15:30-16:20 / 18:30-19:20 / 20:00-20:50
Divendres 18:30-19:20
Dissabte 10:30-11:20
Diumenge 11:00-11:50
HORARIS CENTRE CAN LLONG
Dilluns 9:30-10:20 / 15:30-16:20 / 17:00-17:50 / 18:30-19:20
Dimarts 8:00-8:50 / 17:00-17:50 / 18:30-19:20
Dimecres 9:30-10:20 / 15:30-16:20 / 17:00-17:50 / 18:30-19:20
Dijous 8:00-8:50 / 17:00-17:50 /18:30-19:20
Divendres 9:30-10:20 / 15:30-16:20 / 18:30-19:20
Dissabte 10:30-11:20
Diumenge 9:30-10:20
SPIN VIRTUAL
El Club Natació Sabadell ofereix el nou sistema de classes de ciclisme indoor. Amb l’Spin Virtual podràs practicar spinning a qualsevol hora que no hi hagi monitor presencial.
Aquest servei és gratuït si tens l’abonament d’activitats dirigides. Si no el tens i vols fer spin virtual el preu és de 3€ mensuals.
ZUMBA
Fusió gimnàstica aeròbica amb el ball mitjançant coreografies de fàcil execució. És una combinació de diferents ritmes de ball. El Zumba reuneix tota la alegria dels ritmes com el reggaeton, cumbia, salsa, merengue, calipso.
HORARIS CENTRE GRAN VIA
Dilluns 11:00-11:50 / 17:00-17:50
Dimarts 20:00-20:50
Dijous 11:00-11:50
Divendres 17:00-17:50
HORARIS CENTRE CAN LLONG
Dilluns 11:00-11:50 / 17:00-17:50
Dimarts 15:30-16:20 / 18:30-19:20 / 20:00-20:50
Dimecres 11:00-11:50 / 17:00-17:50
Dijous 9:30-10:20 / 20:00-20:50
Dissabte 12:00-12:50
Diumenge 10:30-11:20
ACTIVITATS DOLCES
Les activitats anomenades com a “dolces” ajuden a mantenir un equilibri integral entre cos i ment. Milloren l’autocontrol, la relació amb els altres, el coneixement del propi cos i l’harmonia corporal. També ajuden a prevenir lesions, pel que són molt recomenables per tots aquells que realitzen activitats intenses.
BODY MIND
Sessió destinada a millorar la flexibilitat del cos mitjançant exercicis suaus i sèries d’estiraments. S’incorpora diferents exercicis de relaxació per aconseguir treballar cos i ment.
HORARIS CENTRE GRAN VIA
Dijous 8:00-8:50
HORARIS CENTRE CAN LLONG
Dimarts 15:30-16:20
Dimecres 11:00-11:50
Dijous 15:30-16:20 / 17:00-17:50
Divendres 20:00-20:50
IOGA
Pràctica senzilla i progressiva per aprendre a dominar el cos mitjançant determinades postures (conegudes com asanes) i de diferents tècniques de relaxació. Afavoreix la flexibilitat, la tonificació muscular i l’equilibri entre cos i ment.
HORARIS CENTRE GRAN VIA
Dimarts 15:30-16:20 (V)
Dimecres 11:00-11:50 (H)
Dijous 15:30-16:20 (H) / 18:30-19:20 (H)
Dissabte 9:00-9:50 (V) / 10:30-11:20 (O)
HORARIS CENTRE CAN LLONG
Dilluns 20:30-21:20 (H)
Dimarts 9:30-10:20 (V) / 11:00-11:50 (O) / 17:00-17:50 (H) / 20:30-21:20 (H)
Dimecres 20:30-21:20 (H)
Dijous 9:30-10:20 (H) / 11:00-11:50 (O) / 20:30-21:20 (H)
REEDUCACIÓ POSTURAL
Permet corregir i reeducar les males postures corporals que a la llarga poden provocar molèsties i fins i tot patologies cròniques. Es ralitzen exercicis i moviments amb el propi cos.
HORARIS CENTRE GRAN VIA
Dimecres 18:30-19:20
Divendres 11:00-11:50
Diumenge 9:00-9:50
TAI-TXÍ
Tècnica oriental mil·lenària que es realitza mitjançant moviments lents i suaus, combinats amb el control de la respiració. Ajuda a mantenir un equilibri integral, millora l’autocontrol i el coneixement de cada part del cos. Afavoreix la coordinació, l’equilibri i la con· centració.
HORARIS CENTRE GRAN VIA
Dilluns i dimecres 17:00-17:50
TONOCLUB
Activitat mixta on es realitzen exercicis suaus de tonificació i exercicis d’estiraments per aconseguir reforçar la musculatura i una movilitat articular adequada.
HORARIS CENTRE GRAN VIA
Dilluns i dimecres 15:30-16:20
TXI-KUNG
Combinació de moviments suaus del cos amb el control de la respiració i la concentració mental a fi de regular el flux d’energia corporal. El Txi-Kung o Qi-Gong forma part de la medicina tradicional xinesa segons la qual la malaltia sorgeix d’un desequilibri entre el yin i el yang, o sigui, del flux de l’energia vital de la persona.
HORARIS CENTRE GRAN VIA
Dilluns i dimecres 17:00-17:50
