Enter your email Address

  • Twitter
  • Facebook
  • Instagram
  • Youtube
  • FES-TE’N SOCI
    • Alta online
    • Promocions
    • Tarifes
    • Empreses collectius
  • HORARIS I OCUPACIÓ D’ESPAIS
    • Centres
    • Ocupació Espais Gran Via
    • Ocupació Espais Can Llong
  • ACCÉS SOCIS
  • PARTICIPA CNS
  • FAQS
  • SERVEI DE CONSULTES RÀPIDES
  • TREBALLA AMB NOSALTRES
Club Natació Sabadell
  • Institucional
    • Junta Directiva
    • Estatuts
    • Fundació CNS
    • Consell d’Honor
    • Escola Santa Clara
    • Informació corporativa i publicacions
    • Comunicats institucionals
    • Pla d'igualtat
  • Club
    • Història
    • Instal·lacions
    • Publicitat i patrocini
    • ADN Club
    • Informació d'interès
    • Voluntariat CNS
    • Mascota – Clubi
    • Actualitat
  • Activitats
      • Adults
          • Aquatiques
          • Abonament
          • Cursos
          • Horaris i preus
          • Dirigides
          • Abonament
          • Altres Abonaments
          • Entrenament personal
          • Cursos
          • Monitors, horaris i preus
          • Raqueta
          • Raqueta
          • Formació
          • Cicles Formatius
      • Infants i joves
          • Aquatiques
          • Cursos
          • Classes particulars
          • Horaris i preus
          • Dirigides
          • Cursos infants
          • Dirigides joves
          • Raqueta
          • Raqueta infants
          • Casals i campus
          • Casals i Campus per a infants i joves
  • Serveis
    • Centre de Medicina de l’Esport
    • Àrea de Pilates i Massatges
    • Àrea Infantil i Festes d’Aniversari
    • Àrea Termal
    • Àrea d’Estètica
    • Training Camps
    • Altres Serveis
  • Seccions
      • Aikido
      • Atletisme
      • Bàsquet
      • Esquaix
      • Frontó
      • Futbol sala
      • Futbet
      • Màsters
      • Natació
      • Natació adaptada
      • Natació artística
      • Pàdel
      • Petanca
      • Tennis taula
      • Triatló
      • Vòlei
      • Waterpolo
      • Altres Seccions
  • Ampa / col·legis
    • Extraescolars
    • Activitats física
    • Programa ciutat escola
    • Activitats a mida
  • Contacte
  • 937 484 400
  • Cercar
  • Menu
  • Institucional
    • Junta Directiva
    • Estatuts
    • Fundació CNS
    • Consell d’Honor
    • Escola Santa Clara
    • Informació corporativa i publicacions
    • Comunicats institucionals
    • Pla d’igualtat
  • Club
    • Història
    • Instal·lacions
    • Publicitat i patrocini
    • ADN Club
    • Informació d’interès
    • Voluntariat CNS
    • Mascota – Clubi
    • Actualitat
  • Activitats
    • Adults
      • Columna
        • Aquatiques
        • Abonament
        • Cursos
        • Horaris i preus
      • Columna
        • Dirigides
        • Abonament
        • Altres Abonaments
        • Entrenament personal
        • Cursos
        • Monitors, horaris i preus
      • Columna
        • Raqueta
        • Raqueta
      • Column
        • Formació
        • Cicles Formatius
    • Infants i joves
      • Columna
        • Aquatiques
        • Cursos
        • Classes particulars
        • Horaris i preus
      • Columna
        • Dirigides
        • Cursos infants
        • Dirigides joves
      • Columna
        • Raqueta
        • Raqueta infants
      • Columna
        • Casals i campus
        • Casals i Campus per a infants i joves
  • Serveis
    • Centre de Medicina de l’Esport
    • Àrea de Pilates i Massatges
    • Àrea Infantil i Festes d’Aniversari
    • Àrea Termal
    • Àrea d’Estètica
    • Training Camps
    • Altres Serveis
  • Seccions
    • Columna
      • Aikido
      • Atletisme
      • Bàsquet
      • Esquaix
      • Frontó
    • Columna
      • Futbol sala
      • Futbet
      • Màsters
      • Natació
      • Natació adaptada
    • Columna
      • Natació artística
      • Pàdel
      • Petanca
      • Tennis taula
      • Triatló
    • Columna
      • Vòlei
      • Waterpolo
      • Altres Seccions
  • Ampa / col·legis
    • Extraescolars
    • Activitats física
    • Programa ciutat escola
    • Activitats a mida
  • Contacte
  • 937 484 400
ABONAMENT DIRIGIDES Informació Activitats Musculars Activitats Cardiovasculars Activitats Dolces

Activitats abonament

Al Club hi trobaràs tot tipus d’activitats dirigides per gaudir de l’esport, posar-te en forma i vetllar per la teva salut a través de la pràctica de diferents rutines i exercicis, entrenament al gimnàs, sessions dirigides amb música i bicicleta… Aconseguiràs incorporar l’esport com un hàbit i gràcies als nostres professionals et garentim una execució segura i un aprenentatge individualitzat.

Per poder participar de totes aquestes activitats i escollir entre un gran ventall de sessions com l’aeròbic, el GAC, el Circuit Xtrem, la millor opció és la contractació de l’abonament mensual i podràs assistir a qualsevol d’aquestes activitats.

Activitats Dirigides 2022-2023
Classes On-Line

ACTIVITATS MUSCULARS

Tenen com a principal objectiu treballar la massa muscular per tonificar-la i incrementar-la. Faciliten l’entrenament de la força i la resistència, i permeten un treball molt efectiu, amb la seguretat d’un baix risc de lesió.

CIRCUIT FIT

Activitat de resistència muscular combinada amb exercicis cardiovasculars en forma de circuit, per a una millora de la força i de la capacitat aeròbica.

HORARIS CENTRE GRAN VIA

Dilluns 7:00-7:50

Divendres 9:30-10:20

ENTRENAMENT FUNCIONAL

S’entén com entrenament funcional aquell que busca un òptim rendiment muscular mitjançant la creació i reproducció d’exercicis basats en gestos de la vida quotidiana i la pràctica esportiva. El seu objectiu és augmentar les possibilitats d’actuació de la persona en el medi físic, social i laboral que el rodeja.

HORARIS CENTRE GRAN VIA

Dimarts 18:30-19:20

Dimecres 16:30-17:10

HORARIS CENTRE CAN LLONG

Dimecres 16:30-17:10

Dissabte 9:30-10:20

FIT-TRAINING (POWER)

Activitats que tenen com a objectiu la millora del to muscular en general. Entrenament realitzat amb música per afavorir la concentració en l’activitat i facilitar el ritme de la sessió durant l’execució dels exercicis.

HORARIS CENTRE GRAN VIA

Dimarts 18:30-19:20

Dimecres 19:30-20:20

GAC

Sessió destinada a treballar específicament les zones més conflictives: glutis, abdomen i cames. La sessió es complementa amb una rutina d’estiraments per a completar la intensitat dels exercicis efectuats.

HORARIS CENTRE GRAN VIA

Dilluns 9:30-10:20 / 17:30-18:20

Dimarts 19:30-20:20

Dimecres 17:30-18:20

Dijous 16:30-17:20

HORARIS CENTRE CAN LLONG

Dilluns 7:00-7:50 / 16:30-17:10

Dimarts 17:30-18:20

Dimecres 8:00-8:50 / 18:30-19:20

Dijous 17:30-18:20

Divendres 9:30-10:20 / 14:30-15:20

HIIT

El HIIT (Higt Intensity Interval Training) o entrenament a intervals és una de les maneres més efectives que hi ha per millorar la resistència i cremar greixos. Es un treball que alterna treball d’alta intensitat (80-90%) amb treball de baixa intensitat (50-60%). Això fa d’aquesta modalitat d’entrenament un activitat molt amena i efectiva. El temps de treball és de 25 minuts.

HORARIS CENTRE GRAN VIA

Dijous 19:30-20:20

Divendres 16:30-17:20 (25′)

HORARIS CENTRE CAN LLONG

Dilluns 14:30-15:20 (25′)

MANTENIMENT

Sessió de tonificació i recuperació muscular d’intensitat suau en què s’utilitzen diferents mètodes i materials per a treballar tots els grups musculars del cos. L’activitat permet un exercici constant de manteniment físic.

HORARIS CENTRE GRAN VIA

Dilluns 18:30-19:20

Dimarts i dijous 9:30-10:20

Dimecres 18:30-19:20

TBC (TOTAL BODY CONDITIONING)

Sessions d’entrenament global (total body conditioning) en les que l’entrenament muscular intens s’alterna amb treball aeròbic mitjançant coreografies al ritme de la música amb i sense step.

HORARIS CENTRE GRAN VIA

Dilluns 19:30-20:20 

Dimarts 16:30-17:20 

Dimecres 7:00-7:50 / 9:30-10:20 

Dijous 17:30-18:20

Divendres 18:30-19:20

Dissabte 12:00-12:50  

HORARIS CENTRE CAN LLONG

Dilluns 9:30-10:20 / 18:30-19:20

Dimarts 7:00-7:50 / 10:30-11:20 / 17:30-18:20

Dimecres 14:30-15:20 

Dijous 16:30-17:20 

Divendres 17:30-18:20 

Diumenge 12:00-12:50 

TONIFICACIÓ

Classe de tonificació muscular d’alta intensitat, utilitzant diferents mètodes i materials per treballar la totalitat del cos.

HORARIS CENTRE GRAN VIA

Dilluns 15:30-16:20

HORARIS CENTRE CAN LLONG

Divendres 16:30-17:10

BODYPUMP

NOVETAT!!

El BodyPump és un programa d’entrenament físic intens que combina activitat aeròbica i treball muscular mitjançant l’aixecament de pesos al ritme de la música. Són sessions dirigides, divertides i motivadores, en què s’enforteix el sistema cardiovascular i la gran majoria dels músculs del cos.

HORARIS CENTRE GRAN VIA

Dimarts 7:00-7:50

Diumenge 10:30-11:20

HORARIS CENTRE CAN LLONG

Dimarts 8:00-8:50 / 19:30-20:20

Dimecres 7:00-7:50 / 17:30-18:20

Dijous 10:30-11:20

ACTIVITATS CARDIOVASCULARS

Aquest tipus d’activitats són excel·lents per desenvolupar la capacitat aeròbica, la coordinació i per reduir el greix corporal, així com per millorar el nivell físic. Acostumen a incorporar coreografies, que les fa més divertides.

BALLS EN LÍNEA

Amb els balls en línia, aprendràs a ballar sense necessitat de parella amb coreografies de tots els ritmes del món i estils (salsa, bachata, merengue, rock, country, vals cha,cha,cha, pasdoble, tango, etc.

Dins d’aquesta modalitat, també tocarem el ball shuffle que té molts adeptes a Estats Units. Els balls en línia són balls individuals que utilitzen la mateixa tècnica que els balls de saló, per tant, a més a més de les coreografies, aquest ball ens ensenya equilibri, coneixement del propi cos i coordinació. Tots això fa que millorem l’agilitat i la flexibilitat i aconseguirem una postura més elegant i esvelta.

Els balls en línia, són una forma de relacionar-nos amb els altres i passar una estona molt divertida. És una activitat dirigida a tot tipus de persones que els hi agradi ballar i millorar la seva tècnica. Recomanem portar sabates de ball.

HORARIS CENTRE GRAN VIA

Dimarts 10:30-11:20 / 17:30-18:20

HORARIS CENTRE CAN LLONG

Dilluns 9:30-10:20 / 18:30-19:20 

Dimecres 9:30-10:20 / 18:30-19:20 

Dijous 18:30-19:20 

Divendres 10:30-11:20

CIRCUIT BOX

Classe d’alta intensitat en format de circuit. Es realitzen exercicis amb material i moviments que s’utilitzen en entrenaments de boxa. Classe amb un gran component cardiovascular i molt dinàmica.

HORARIS CENTRE CAN LLONG

Dimecres 19:30-20:20

SPINCLUB

Sessió d’alta intensitat cardiovascular, planificada per a que l’entrenament sigui divertit, fàcil i a l’abast de tothom. Es realitza en bicicleta estàtica al ritme de la música amb simulacions de pedalades reals.

HORARIS CENTRE GRAN VIA

Dilluns 15:30-16:20 / 18:30-19:20 / 19:30-20:20 

Dimarts 9:30-10:20 / 15:30-16:20 / 17:30-18:20 / 19:30-20:20  

Dimecres 15:30-16:20 / 18:30-19:20

Dijous 17:30-18:20 / 19:30-20:20

Divendres 18:30-19:20

Dissabte 10:30-11:20 

Diumenge 12:00-12:50 

HORARIS CENTRE CAN LLONG

Dilluns 8:00-8:50 / 10:30-11:20 / 16:30-17:10 / 17:30-18:20 / 19:30-20:20

Dimarts 9:30-10:20 / 17:30-18:20 / 18:30-19:20 / 19:30-20:20

Dimecres 9:30-10:20 / 17:30-18:20 / 18:30-19:20 / 19:30-20:20

Dijous 7:00-7:50 / 17:30-18:20 / 18:30-19:20 / 19:30-20:20

Divendres 10:30-11:20 / 18:30-19:20 

Dissabte 10:30-11:20 

Diumenge 9:30-10:20

SPIN VIRTUAL

El Club Natació Sabadell ofereix el nou sistema de classes de ciclisme indoor. Amb l’Spin Virtual podràs practicar spinning a qualsevol hora que no hi hagi monitor presencial.

Aquest servei és gratuït si tens l’abonament d’activitats dirigides. Si no el tens i vols fer spin virtual el preu és de 3€ mensuals.

Consulta aquí els horaris setmanals

ZUMBA

Fusió gimnàstica aeròbica amb el ball mitjançant coreografies de fàcil execució. És una combinació de diferents ritmes de ball. El Zumba reuneix tota la alegria dels ritmes com el reggaeton, cumbia, salsa, merengue, calipso.

HORARIS CENTRE GRAN VIA

Dilluns 19:30-20:20

Dimarts 19:30-20:20

Dijous 10:30-11:20

Divendres 17:30-18:20

HORARIS CENTRE CAN LLONG

Dilluns 10:30-11:20 / 17:30-18:20

Dimarts 9:30-10:20 / 18:30-19:20

Dimecres 10:30-11:20

Dijous 9:30-10:20 / 19:30-20:20

Dissabte 12:00-12:50

Diumenge 10:30-11:20

JUMPING

NOVETAT!!

Activitat aeròbica que es practica saltant sobre un llit elàstic al ritme de la música mentre es tonifica tot el cos. La superfície flexible esmorteeix fins al 80% dels impactes dels salts aconseguint reduïr sobrecàrregues, millorant el to muscular i la circulació sanguínia.

L’activitat s’iniciarà a partir del dia 12 de setembre.

HORARIS CENTRE GRAN VIA

Dilluns 10:30-11:20 

Dimecres 18:30-19:20

Dijous 19:30-20:20

Divendres 7:00-7:50 / 19:30-20:20

HORARIS CENTRE CAN LLONG

Dilluns 8:00-8:50

Dimarts 19:30-20:20

Dimecres 10:30-11:20 

Dijous 19:30-20:20

Divendres  7:00-7:50

BODYCOMBAT

NOVETAT!!

És una activitat d’exercici aeròbic d’alta intensitat mitjançant l’execució de moviments de combat de diferents estils de lluita com boxa, karate, muay thai,etc. Amb aquesta sessió afavorirem la crema de greix i tonificarem tot el cos en conjunt.

HORARIS CENTRE GRAN VIA

Dilluns 17:30-19:20 

Dimecres 19:30-20:20

Dijous 7:00-7:50

HORARIS CENTRE CAN LLONG

Dimarts 18:30-19:20

Dijous 8:00-8:50 / 19:30-20:20

ACTIVITATS DOLCES

Les activitats anomenades com a “dolces” ajuden a mantenir un equilibri integral entre cos i ment. Milloren l’autocontrol, la relació amb els altres, el coneixement del propi cos i l’harmonia corporal. També ajuden a prevenir lesions, pel que són molt recomenables per tots aquells que realitzen activitats intenses.

BODY MIND

Sessió destinada a millorar la flexibilitat del cos mitjançant exercicis suaus i sèries d’estiraments. S’incorpora diferents exercicis de relaxació per aconseguir treballar cos i ment.

HORARIS CENTRE GRAN VIA

Dimarts 15:30-16:20

HORARIS CENTRE CAN LLONG

Dimecres 9:00-9:50 / 17:30-18:20 

IOGA

HATHA IOGA (H)
Estil de ioga físic i conscient, és la font de les diferents branques de ioga. La pràctica continuada opera sobre els corrents vitals de l’organisme i facilita equilibrar les funcions corporals i la gestió de l’energia. El seu propòsit és unir polaritats (cos-ment, fermesa-suavitat, activitat-repòs…) i aportar un
estat conscient que ajudi mantenir una actitud estable. La intensitat s’adapta a les diferents condicions de les persones que practiquen.
VINYASA IOGA (V)
Seqüències de postures de Hatha Ioga encadenades dins del ritme de la respiració. Amb una pràctica continuada aporta coordinació, elasticitat, concentració i equilibri, a més d’augmentar el nivell energètic i enfortir les articulacions i la musculatura profunda.
IOGA ORGÀNIC (O)
És una pràctica meditativa i restauradora enfocada a despertar la percepció del cos i la mobilitat des d’una imatge corporal integradora. Aporta serenitat, flexibilitat i prepara per pràctiques més intenses.

HORARIS CENTRE GRAN VIA

Dilluns 16:30-17:20 (H) / 20:30-21:20 (H)

Dimarts 16:30-17:20 (H) / 20:30-21:20 (H)

Dimecres 10:30-11:20 (H) / 16:30-17:20 (H) / 20:30-21:20 (H)

Dijous 15:30-16:20 (H) / 16:30-17:20 (H) / 18:30-19:20 (H) / 20:30-21:20 (H)

Divendres 15:30-16:20 (H)

Dissabte 9:00-9:50 (H) / 10:30-11:20 (H)

HORARIS CENTRE CAN LLONG

Dilluns 20:30-21:20 (H)

Dimarts 9:30-10:20 (V) / 10:30-11:20 (D) / 20:30-21:20 (H)

Dimecres 20:30-21:20 (H)

Dijous 9:30-10:20 (H) / 10:30-11:20 (D) / 20:30-21:20 (H)

Divendres 20:00-20:50 (H)

REEDUCACIÓ POSTURAL

Permet corregir i reeducar les males postures corporals que a la llarga poden provocar molèsties i fins i tot patologies cròniques. Es ralitzen exercicis i moviments amb el propi cos.

HORARIS CENTRE GRAN VIA

Dijous 8:00-8:50

Divendres 10:30-11:20

Diumenge 9:00-9:50

TAI-TXÍ

Tècnica oriental mil·lenària que es realitza mitjançant moviments lents i suaus, combinats amb el control de la respiració. Ajuda a mantenir un equilibri integral, millora l’autocontrol i el coneixement de cada part del cos. Afavoreix la coordinació, l’equilibri i la con· centració.

HORARIS CENTRE GRAN VIA

Dilluns 17:00-17:50

HORARIS CENTRE CAN LLONG

Dilluns 19:30-20:20

Divendres 17:00-17:50 (iniciació)

TXI-KUNG

Combinació de moviments suaus del cos amb el control de la respiració i la concentració mental a fi de regular el flux d’energia corporal. El Txi-Kung o Qi-Gong forma part de la medicina tradicional xinesa segons la qual la malaltia sorgeix d’un desequilibri entre el yin i el yang, o sigui, del flux de l’energia vital de la persona.

HORARIS CENTRE GRAN VIA

Dimecres 17:00-17:50

HORARIS CENTRE CAN LLONG

Dimecres 19:30-20:20

BODYBALANCE

NOVETAT!!

El body balance és un exercici físic d’intensitat moderada que combina moviments de ioga, estiraments, pilates i tai-txi que busca la relaxació i l’equilibri de cos i ment. És molt recomanable com a treball complementari per a exercicis més intensos perquè prevé lesions i corregeix males postures.

HORARIS CENTRE GRAN VIA

Dimecres 15:30-16:20

HORARIS CENTRE CAN LLONG

Dimarts 16:30-17:20

Dijous 16:30-17:20

Divendres 18:30-19:20

INSTITUCIONS

COL·LABORADORS

Enllaços

  • Activitats
    • Adults
      • Activitats Aquàtiques
      • Activitats Dirigides
    • Infants i Joves
      • Aquàtiques
      • Raquetes
  • Serveis
  • Seccions
  • AMPA / Col·legis

ESPONSORS

DADES DE CONTACTE

info@nataciosabadell.cat

CENTRE GRAN VIA
Carrer Montcada, 2 · 08203 · Sabadell
Telèfon · 93 748 44 00

PAVELLONS POLIESPORTIUS
Carrer Montcada, 4 · 08203 · Sabadell
Telèfon · 93 748 44 00

CENTRE CAN LLONG
Carrer Budapest, 1 · 08206 · Sabadell
Telèfon · 93 713 64 64

Accés Treballadors

® 2019 Club Natació Sabadell | Avís Legal i Protecció de dades | Avis Cookies
Cursos Natació Sabadell | Serveis a Sabadell | Fitness Sabadell | Activitats extraescolars Sabadell - Enfold Theme by Kriesi
Scroll to top
Fes-te’n soci