Al Club hi trobaràs tot tipus d’activitats dirigides per gaudir de l’esport, posar-te en forma i vetllar per la teva salut a través de la pràctica de diferents rutines i exercicis, entrenament al gimnàs, sessions dirigides amb música i bicicleta… Aconseguiràs incorporar l’esport com un hàbit i gràcies als nostres professionals et garentim una execució segura i un aprenentatge individualitzat.
Per poder participar de totes aquestes activitats i escollir entre un gran ventall de sessions com el Spinning, el GAC, el Zumba, la millor opció és la contractació de l’abonament mensual i podràs assistir a qualsevol d’aquestes activitats.
ACTIVITATS MUSCULARS
Tenen com a principal objectiu treballar la massa muscular per tonificar-la i incrementar-la. Faciliten l’entrenament de la força i la resistència, i permeten un treball molt efectiu, amb la seguretat d’un baix risc de lesió.
CIRCUIT FIT
Activitat de resistència muscular combinada amb exercicis cardiovasculars en forma de circuit, per a una millora de la força i de la capacitat aeròbica.
HORARIS CENTRE GRAN VIA
Dilluns 7:00-7:50
Divendres 9:30-10:20
ENTRENAMENT FUNCIONAL
S’entén com entrenament funcional aquell que busca un òptim rendiment muscular mitjançant la creació i reproducció d’exercicis basats en gestos de la vida quotidiana i la pràctica esportiva. El seu objectiu és augmentar les possibilitats d’actuació de la persona en el medi físic, social i laboral que el rodeja.
HORARIS CENTRE GRAN VIA
Dimarts 18:30-19:20
HORARIS CENTRE CAN LLONG
Dissabte 9:30-10:20
FIT-TRAINING
Activitats que tenen com a objectiu la millora del to muscular en general. Entrenament realitzat amb música per afavorir la concentració en l’activitat i facilitar el ritme de la sessió durant l’execució dels exercicis.
HORARIS CENTRE GRAN VIA
Dimecres 19:30-20:20
GAC
Sessió destinada a treballar específicament les zones més conflictives: glutis, abdomen i cames. La sessió es complementa amb una rutina d’estiraments per a completar la intensitat dels exercicis efectuats.
HORARIS CENTRE GRAN VIA
Dilluns 9:30-10:20
Dimarts 19:30-20:20
Dimecres 17:30-18:20
Divendres 19:30-20:20
HORARIS CENTRE CAN LLONG
Dilluns 7:00-7:50 / 16:30-17:10
Dimecres 8:00-8:50 / 18:30-19:20
Dijous 17:30-18:20
Divendres 9:30-10:20 / 14:30-15:20
HIIT
El HIIT (Higt Intensity Interval Training) o entrenament a intervals és una de les maneres més efectives que hi ha per millorar la resistència i cremar greixos. Es un treball que alterna treball d’alta intensitat (80-90%) amb treball de baixa intensitat (50-60%). Això fa d’aquesta modalitat d’entrenament un activitat molt amena i efectiva. El temps de treball és de 25 minuts.
HORARIS CENTRE GRAN VIA
Dilluns 20:30-21:20
Dijous 19:30-20:20
Divendres 16:30-17:20 (25′)
HORARIS CENTRE CAN LLONG
Dilluns i dimecres 14:30-15:20 (25′)
MANTENIMENT
Sessió de tonificació i recuperació muscular d’intensitat suau en què s’utilitzen diferents mètodes i materials per a treballar tots els grups musculars del cos. L’activitat permet un exercici constant de manteniment físic.
HORARIS CENTRE GRAN VIA
Dilluns 18:30-19:20
Dimarts i dijous 9:30-10:20
Dimecres 18:30-19:20
TBC (TOTAL BODY CONDITIONING)
Sessions d’entrenament global (total body conditioning) en les que l’entrenament muscular intens s’alterna amb treball aeròbic mitjançant coreografies al ritme de la música amb i sense step.
HORARIS CENTRE GRAN VIA
Dilluns 19:30-20:20
Dimarts 17:30-18:20
Dimecres 7:00-7:50 / 9:30-10:20
Dijous 17:30-18:20 / 19:30-20:20
Divendres 18:30-19:20
Dissabte 12:00-12:50
HORARIS CENTRE CAN LLONG
Dilluns 9:30-10:20 / 18:30-19:20
Dimarts 7:00-7:50 / 10:30-11:20 / 17:30-18:20
Dijous 8:00-8:50
Divendres 7:00-7:50 / 17:30-18:20
Diumenge 12:00-12:50
TONIFICACIÓ
Classe de tonificació muscular d’alta intensitat, utilitzant diferents mètodes i materials per treballar la totalitat del cos.
HORARIS CENTRE GRAN VIA
Dilluns 15:30-16:20
HORARIS CENTRE CAN LLONG
Dimarts 16:30-17:10
Divendres 16:30-17:10
BODYPUMP (LES MILLS+)
El BodyPump és un programa d’entrenament físic intens que combina activitat aeròbica i treball muscular mitjançant l’aixecament de pesos al ritme de la música. Són sessions dirigides, divertides i motivadores, en què s’enforteix el sistema cardiovascular i la gran majoria dels músculs del cos.
HORARIS CENTRE GRAN VIA
Dilluns 17:30-18:20
Dimarts 7:00-7:50 / 18:30-19:20
Dimecres 8:00-8:50
Dijous 16:30-17:20
Diumenge 10:30-11:20
HORARIS CENTRE CAN LLONG
Dilluns 19:30-20:20
Dimarts 8:00-8:50 / 19:30-20:20
Dimecres 7:00-7:50 / 17:30-18:20
Dijous 10:30-11:20 / 16:30-17:20
HIIT-HOT-GAC
(NOMÉS AL CENTRE GRAN VIA)
És un mix divertit i molt efectiu per a tots els nivells físics, amb activitats de càrdio ‘funcionals’ sempre basats en tasques d’implicació metabòlica (Hiit’s), juntament amb treballs musculars variats, ja sigui amb el mateix cos, amb càrregues regulades o amb diferents elements.
Entrenador:
De la mà de Juan Diego Valverde, especialista a l’àrea d’alt rendiment i creador del mètode HOT, en exclusiva per a tots els socis i sòcies del Club Natació Sabadell.
HORARIS CENTRE GRAN VIA
Dijous 19:30-20:20
ACTIVITATS CARDIOVASCULARS
Aquest tipus d’activitats són excel·lents per desenvolupar la capacitat aeròbica, la coordinació i per reduir el greix corporal, així com per millorar el nivell físic. Acostumen a incorporar coreografies, que les fa més divertides.
BALLS EN LÍNEA
Amb els balls en línia, aprendràs a ballar sense necessitat de parella amb coreografies de tots els ritmes del món i estils (salsa, bachata, merengue, rock, country, vals cha,cha,cha, pasdoble, tango, etc.
Els balls en línia són balls individuals que utilitzen la mateixa tècnica que els balls de saló, per tant, a més a més de les coreografies, aquest ball ens ensenya equilibri, coneixement del propi cos i coordinació. Tots això fa que millorem l’agilitat i la flexibilitat i aconseguirem una postura més elegant i esvelta.
Són una forma de relacionar-nos amb els altres i passar una estona molt divertida. És una activitat dirigida a tot tipus de persones que els hi agradi ballar i millorar la seva tècnica. Recomanem portar sabates de ball.
HORARIS CENTRE GRAN VIA
Dimarts 10:30-11:20
HORARIS CENTRE CAN LLONG
Dilluns 9:30-10:20 / 18:30-19:20
Dimecres 9:30-10:20 / 18:30-19:20
Dijous 18:30-19:20
Divendres 10:30-11:20
CIRCUIT BOX
Classe d’alta intensitat en format de circuit. Es realitzen exercicis amb material i moviments que s’utilitzen en entrenaments de boxa. Classe amb un gran component cardiovascular i molt dinàmica.
HORARIS CENTRE CAN LLONG
Dimecres 19:30-20:20
SPINCLUB
Sessió d’alta intensitat cardiovascular, planificada per a que l’entrenament sigui divertit, fàcil i a l’abast de tothom. Es realitza en bicicleta estàtica al ritme de la música amb simulacions de pedalades reals.
HORARIS CENTRE GRAN VIA
Dilluns 16:30-17:20 / 18:30-19:20
Dimarts 9:30-10:20 / 17:30-18:20 / 18:30-19:20 / 19:30-20:20
Dimecres 16:30-17:20 / 17:30-18:20
Dijous 17:30-18:20 / 18:30-19:20 / 19:30-20:20
Divendres 9:30-10:20 / 16:30 – 17:20 / 18:30-19:20
Dissabte 10:30-11:20
Diumenge 12:00-12:50
HORARIS CENTRE CAN LLONG
Dilluns 10:30-11:20 / 16:30-17:10 / 17:30-18:20 / 19:30-20:20
Dimarts 9:30-10:20 / 17:30-18:20 / 18:30-19:20 / 19:30-20:20
Dimecres 9:30-10:20 / 17:30-18:20 / 18:30-19:20 / 19:30-20:20
Dijous 7:00-7:50 / 17:30-18:20 / 18:30-19:20 / 19:30-20:20
Divendres 8:00-8:50 / 10:30-11:20 / 18:30-19:20
Dissabte 10:30-11:20
Diumenge 9:30-10:20
SPIN TONO
(NOMÉS AL CENTRE GRAN VIA)
És una activitat de càrdio-tonificació. En aquest cas sobre la bicicleta estàtica. No es tracta d’una classe d’espining encara que puguin aparèixer algunes figures típiques.
Entrenador:
De la mà de Juan Diego Valverde, tècnic especialista i creador del mètode Espintono, en exclusiva per a tots els socis del Club Natació Sabadell.
HORARIS CENTRE GRAN VIA
Dilluns i dimecres 19:30-20:20
SPIN VIRTUAL
El Club Natació Sabadell ofereix el nou sistema de classes de ciclisme indoor. Amb l’Spin Virtual podràs practicar spinning a qualsevol hora que no hi hagi monitor presencial.
Aquest servei és gratuït si tens l’abonament d’activitats dirigides.
ZUMBA
Fusió gimnàstica aeròbica amb el ball mitjançant coreografies de fàcil execució. És una combinació de diferents ritmes de ball. El Zumba reuneix tota la alegria dels ritmes com el reggaeton, cumbia, salsa, merengue, calipso.
HORARIS CENTRE GRAN VIA
Dilluns 19:30-20:20
Dimarts 19:30-20:20
Dijous 10:30-11:20
Divendres 17:30-18:20
HORARIS CENTRE CAN LLONG
Dilluns 10:30-11:20 / 17:30-18:20
Dimarts 9:30-10:20 / 18:30-19:20
Dimecres 10:30-11:20 / 16:30-17:20
Dijous 9:30-10:20 / 19:30-20:20
Dissabte 11:30-12:30
Diumenge 10:30-11:20
JUMPING
Activitat aeròbica que es practica saltant sobre un llit elàstic al ritme de la música mentre es tonifica tot el cos. La superfície flexible esmorteeix fins al 80% dels impactes dels salts aconseguint reduïr sobrecàrregues, millorant el to muscular i la circulació sanguínia.
HORARIS CENTRE GRAN VIA
Dimecres 17:00-17:50 (30′)
Divendres 7:00-7:50
HORARIS CENTRE CAN LLONG
Dilluns 8:00-8:50
Dimarts 19:30-20:20
Dijous 19:30-20:20
BODYCOMBAT (LES MILLS+)
És una activitat d’exercici aeròbic d’alta intensitat mitjançant l’execució de moviments de combat de diferents estils de lluita com boxa, karate, muay thai,etc. Amb aquesta sessió afavorirem la crema de greix i tonificarem tot el cos en conjunt.
HORARIS CENTRE GRAN VIA
Dilluns 17:30-18:20
Dimecres 19:30-20:20
Dijous 7:00-7:50 / 18:30-19:20
HORARIS CENTRE CAN LLONG
Dimarts 18:30-19:20
Dijous 19:30-20:20
RUNNING
NOVETAT!!
L’activitat consisteix en sortir a córrer amb ritmes suaus segons el nivell de cada persona, però sobretot perquè les persones s’iniciïn a córrer. Al principi el recorregut serà mixte entre asfalt i terra i després de córrer es fan uns quants estiraments.
NOTA: Cal fer reserva.
HORARIS CENTRE CAN LLONG
Dilluns 18:00-19:00
ACTIVITATS DOLCES
Les activitats anomenades com a “dolces” ajuden a mantenir un equilibri integral entre cos i ment. Milloren l’autocontrol, la relació amb els altres, el coneixement del propi cos i l’harmonia corporal. També ajuden a prevenir lesions, pel que són molt recomenables per tots aquells que realitzen activitats intenses.
BODY MIND
Sessió destinada a millorar la flexibilitat mitjançant exercicis suaus i sèries d’estiraments. Tanmateix, incorpora exercicis de relaxació per aconseguir treballar cos i ment.
HORARIS CENTRE GRAN VIA
Dilluns 16:30-17:20 (H) / 20:30-21:20 (H)
Dimarts 10:30-11:20 (V) / 16:30-17:20 (H) / 20:30-21:20 (H)
Dimecres 10:30-11:20 (H) / 16:15-17:05 (H) / 20:30-21:20 (V)
Dijous 10:30-11:20 (H) / 16:30-17:20 (H) / 18:30-19:20 (H) / 20:30-21:20 (H)
Divendres 15:30-16:20 (H)
HORARIS CENTRE CAN LLONG
Dimarts 9:30-10:20 (H) / 10:30-11:20 (D)
Dijous 9:30-10:20 (V) / 10:30-11:20 (D)
Divendres 20:00-20:50 (H)
IOGA
HATHA IOGA (H)
Estil de ioga físic i conscient, és la font de les diferents branques de ioga. La pràctica continuada opera sobre els corrents vitals de l’organisme i facilita equilibrar les funcions corporals i la gestió de l’energia. El seu propòsit és unir polaritats (cos-ment, fermesa-suavitat, activitat-repòs…) i aportar un
estat conscient que ajudi mantenir una actitud estable. La intensitat s’adapta a les diferents condicions de les persones que practiquen.
VINYASA IOGA (V)
Seqüències de postures de Hatha Ioga encadenades dins del ritme de la respiració. Amb una pràctica continuada aporta coordinació, elasticitat, concentració i equilibri, a més d’augmentar el nivell energètic i enfortir les articulacions i la musculatura profunda.
IOGA ORGÀNIC (O)
És una pràctica meditativa i restauradora enfocada a despertar la percepció del cos i la mobilitat des d’una imatge corporal integradora. Aporta serenitat, flexibilitat i prepara per pràctiques més intenses.
HORARIS CENTRE GRAN VIA
Dilluns 16:30-17:20 (H) / 20:30-21:20 (H)
Dimarts 10:30-11:20 (V) / 16:30-17:20 (H) / 20:30-21:20 (H)
Dimecres 10:30-11:20 (H) / 16:15-17:05 (H) / 20:30-21:20 (V)
Dijous 10:30-11:20 (H) / 16:30-17:20 (H) / 18:30-19:20 (H) / 21:00-21:50 (H)
Divendres 15:30-16:20 (H)
HORARIS CENTRE CAN LLONG
Dimarts 9:30-10:20 (H) / 10:30-11:20 (D)
Dijous 9:30-10:20 (V) / 10:30-11:20 (D)
Divendres 20:00-20:50 (H)
REEDUCACIÓ POSTURAL
Permet corregir i reeducar les males postures corporals que a la llarga poden provocar molèsties i fins i tot patologies cròniques. Es ralitzen exercicis i moviments amb el propi cos.
HORARIS CENTRE GRAN VIA
Dilluns 10:30-11:20
Dijous 8:00-8:50 / 15:30-16:20
Divendres 10:30-11:20
Diumenge 9:00-9:50
TAI-TXÍ
Tècnica oriental mil·lenària que es realitza mitjançant moviments lents i suaus, combinats amb el control de la respiració. Ajuda a mantenir un equilibri integral, millora l’autocontrol i el coneixement de cada part del cos. Afavoreix la coordinació, l’equilibri i la con· centració.
HORARIS CENTRE GRAN VIA
Dilluns 17:00-17:50
HORARIS CENTRE CAN LLONG
Dilluns 19:30-20:20
Divendres 17:00-17:50 (iniciació)
TXI-KUNG
Combinació de moviments suaus del cos amb el control de la respiració i la concentració mental a fi de regular el flux d’energia corporal. El Txi-Kung o Qi-Gong forma part de la medicina tradicional xinesa segons la qual la malaltia sorgeix d’un desequilibri entre el yin i el yang, o sigui, del flux de l’energia vital de la persona.
HORARIS CENTRE GRAN VIA
Dimecres 17:00-17:50
HORARIS CENTRE CAN LLONG
Dimecres 19:30-20:20
