S’entén com entrenament funcional aquell que busca un òptim rendiment muscular mitjançant la creació i reproducció d’exercicis basats en gestos de la vida quotidiana i la pràctica esportiva. El seu objectiu és augmentar les possibilitats d’actuació de la persona en el medi físic, social i laboral que el rodeja.

Activitats que tenen com a objectiu la millora del to muscular en general. Entrenament realitzat amb música per afavorir la concentració en l’activitat i facilitar el ritme de la sessió durant l’execució dels exercicis.

El hiit (Higt Intensity Interval Training) o entrenament a intervals és una de les maneres més efectives que hi ha per millorar la resistència i cremar greixos. Es un treball que alterna treball d’alta intensitat (80-90%) amb treball de baixa intensitat (50-60%). Això fa d’aquesta modalitat d’entrenament un activitat molt amena i efectiva. El temps de treball és de 25 minuts.

Sessió de tonificació i recuperació muscular d’intensitat suau en què s’utilitzen diferents mètodes i materials per a treballar tots els grups musculars del cos. L’activitat permet un exercici constant de manteniment físic.

Activitat cardiovascular on es combinen exercicis de diferents intensitats en forma de circuit o sèries intervàliques, per una millora de la capacitat i resistència aeròbica

Activitat cardiovascular on es combinen exercicis de diferents intensitats en forma de circuit o series intervàliques, per una millora de la capacitat i resistència aeròbica amb exercicis de glutis, abdomen i cames.

Sessió basada en moviments aeròbics realitzats amb step.
Són coreografies al ritme de la música, que permeten adaptar l’exercici al nivell de cada participant, doncs es pot regular l’alçada del step. Resulta ideal per treballar la musculatura de les cames i els glutis.

Sessió d’alta intensitat cardiovascular, planificada per a que l’entrenament sigui divertit, fàcil i a l’abast de tothom. Es realitza en bicicleta estàtica al ritme de la música amb simulacions de pedalades reals.